桑拿的好处，类型和安全提示
好好洗个蒸汽浴使人精神振奋. 通过这些简单但重要的安全提示，了解桑拿的好处以及使用桑拿的最佳方法.
桑拿的好处
桑拿可以帮助你放松，它可能有其他的 健康的好处 安全使用时. 它通常是一个加热到70°到100°摄氏度或158°到212°华氏度的房间，使用干热和一点湿度. 当一个人在蒸桑拿时，他们的皮肤温度会升高，开始大量出汗.
一些著名的桑拿好处包括:
- 排除体内毒素
- 降低压力水平
- 增加和改善流通
- 减轻肌肉酸痛
- 改善关节运动
- 缓解关节炎疼痛
- 改善心血管健康
- 促进愈合
蒸桑拿通常是安全的，但可能并不适合所有人. 在去蒸桑拿之前，一定要向专业的医疗人员咨询.
桑拿的种类
根据房间的加热方式，桑拿有几种类型. 一些类型包括:
- 电加热: 这是一间桑拿房，地板上有电加热器，湿度很低.
- 红外室: 这是一种桑拿浴室，它有特殊的灯，利用光波来加热人的身体，而不是整个房间. 它们也被称为远红外桑拿(FIRS)。. 温度通常在60摄氏度左右, 华氏140度，比其他桑拿房要低, 但是让这个人以同样的方式出汗.
- 木材燃烧: 这是一种用木头和桑拿岩石加热的桑拿房，通常湿度低，温度高.
- 蒸汽房: 蒸汽房不同于桑拿房，因为它使用蒸汽. 与使用干热的桑拿相比，蒸汽房提供的是湿热.
常见的风险
如果你有以下情况，使用桑拿可能会有风险. 如果你有以下情况，在使用桑拿之前一定要咨询医生:
- 高血压或心脏问题. 桑拿会让你的心脏比平时工作得更辛苦.
- 已知的医疗条件. 其中包括高血压, 糖尿病, 心脏病, 心律失常, 心绞痛和其他疾病.
- 刚锻炼完. 剧烈运动后，先让心率降到休息时的水平.
- 最近饮酒或吸食毒品. 洗完桑拿后再洗桑拿可能会影响你的心脏，阻碍出汗，导致身体过热.
- 服用某些药物. 如果你服用的药物会干扰你的身体调节温度的能力，或者让你昏昏欲睡，不要使用桑拿.
- 怀孕. 根据 whattoexpect在怀孕期间蒸桑拿可能会导致头晕、脱水或血压降低.
安全提示
如果你能用桑拿，就留着这些吧 安全提示 记住:
- 保持会议时间短. 你可以通过多次访问来建立你对高温的耐受性.
- 把每次锻炼的时间限制在15到20分钟. 即使是健康的人也应该把蒸桑拿的时间限制在15到20分钟.
- 监控你的感觉. 如果你对热敏感, 头晕, 恶心或开始感到不舒服, 立即离开桑拿房.
- 保持水分. 每次锻炼前一定要补充水分，每次锻炼后喝两到四杯凉水. 喝矿泉水或果汁来补充因出汗而流失的电解质.
- 使用伙伴制. 带上朋友或家人，以防万一.
- 删除珠宝. 金属首饰, 包括戒指和小耳环, 热会很快引起皮肤刺激或灼伤吗.
- 保护你的头发. 桑拿的热量会让你的发干变干变脆. 毛巾或浴帽可以帮助保护它.
- 着装得体. 穿着宽松的衣服, 泳衣或毛巾是不错的选择，因为厚重的衣服会导致过热.
- 休息和冷静下来. 躺下或坐下至少10分钟, 然后洗个冷水澡，帮助你的体温恢复到正常水平.
桑拿可以对你的身体非常好，并且在安全使用的情况下放松.
